الدليل النهائي لتجارب سايتوتك

الدليل النهائي لتجارب سايتوتك

Blog Article

مساعدة الآخرين في فهم فوائد جرعة سايتوتك للإجهاض في الأسبوع الأول
جرعة سايتوتك للإجهاض: دليل شامل
تُعد جرعة سايتوتك للإجهاض موضوعًا حساسًا ويحتاج إلى فهم دقيق وإلمام تام بأمان وفعالية استخدام هذا الدواء. في هذه المقالة، سنقدم دليلًا شاملًا حول كيفية استخدام جرعة سايتوتك للإجهاض، متضمنًا الأوقات المناسبة لاستخدامه، الجرعات الصحيحة، والاحتياطات التي يجب أخذها بعين الاعتبار.

ما هو سايتوتك؟
سايتوتك هو اسم تجاري لمادة الميسوبروستول، وهو دواء يُستخدم بشكل رئيسي لعلاج القرحة المعدية والوقاية منها. لكن له استخدامات طبية أخرى تتضمن تحفيز الإجهاض وإجراءات طبية أخرى تتعلق بالصحة النسائية. عند استخدام سايتوتك للإجهاض، يعمل الميسوبروستول على تحفيز تقلصات الرحم وتسهيل إخراج الحمل.

كيفية استخدام جرعة سايتوتك للإجهاض
تتطلب جرعة سايتوتك للإجهاض تحديدًا دقيقًا للجرعة والتوقيت المناسب. تعتمد الجرعة على عدة عوامل، منها مدة الحمل والحالة الصحية العامة للمرأة. بشكل عام، يتم استخدام الميسوبروستول بجرعات مختلفة، ولكن يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في أي علاج.

التوقيت المناسب:

غالبًا ما يُستخدم سايتوتك في المراحل المبكرة من الحمل، حيث يكون أكثر فعالية. قد تختلف الجرعة بناءً على عمر الحمل، لكن غالبًا ما يُنصح باستخدامه في الأسابيع الأولى من الحمل.
الجرعات الموصى بها:

يمكن أن تتنوع الجرعات، ولكن عادةً ما يُوصى بتناول 4 أقراص من سايتوتك (200 ميكروغرام لكل قرص) عن طريق الفم أو المهبل. يتم تناول هذه الجرعة بعد مرور 24 ساعة من تناول جرعة أخرى. قد يوصي الطبيب بجرعات مختلفة بناءً على الحالة الفردية.
طريقة تناول الدواء:

يمكن تناول سايتوتك عن طريق الفم أو إدخاله في المهبل. تختلف الطريقة بناءً على توجيهات الطبيب. يجب اتباع التعليمات بدقة للحصول على أفضل النتائج.
الآثار الجانبية والاحتياطات
مثل أي دواء، يمكن أن يسبب سايتوتك آثارًا جانبية. تشمل الآثار الشائعة:

ألم في البطن: قد يشعر البعض بتقلصات وألم في منطقة البطن.
نزيف: قد يكون النزيف أكثر غزارة من الدورة الشهرية العادية.
إسهال وغثيان: يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من الإسهال أو الغثيان كأثر جانبي.
الاحتياطات التي يجب أخذها بعين الاعتبار:

استشارة الطبيب: يجب استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام سايتوتك للإجهاض للتأكد من أنه الخيار المناسب لحالتك الصحية.
التحقق من الحمل: يُنصح بإجراء اختبار حمل للتأكد من أن الحمل يمكن إجهاضه باستخدام سايتوتك.
متابعة الحالة: يجب متابعة الحالة الصحية بعد تناول سايتوتك والذهاب إلى الطبيب إذا ظهرت أي أعراض غير طبيعية.
الخاتمة
استخدام جرعة سايتوتك للإجهاض يتطلب فهماً دقيقاً للجرعات والتوقيت المناسب، بالإضافة إلى اتباع التعليمات الطبية بدقة. من المهم استشارة الطبيب للحصول على التوجيه الصحيح وضمان سلامتك. إذا كنتِ تفكرين في استخدام سايتوتك للإجهاض، تأكدي من الحصول على استشارة طبية شاملة لضمان اتخاذ القرار الأنسب لحالتك الصحية.
سايتوتك للإجهاض في الشهر الثاني: ما تحتاجين معرفته
يُعتبر سايتوتك، الذي يحتوي على المادة الفعالة الميسوبروستول، أحد الخيارات المستخدمة في عمليات الإجهاض المبكر. إذا كنتِ في الشهر الثاني من الحمل وتفكرين في استخدام سايتوتك للإجهاض، من المهم فهم كيفية استخدامه بشكل صحيح، والجرعات المناسبة، والتوقعات التي يمكن أن تترتب على ذلك.

ما هو سايتوتك؟
سايتوتك هو دواء يُستخدم لعلاج القرحة المعدية، ولكن يُستخدم أيضًا في سياقات أخرى مثل الإجهاض الطبي. في حالات الإجهاض، يعمل سايتوتك على تحفيز تقلصات الرحم، مما يساعد في التخلص من الحمل المبكر.

كيفية استخدام سايتوتك للإجهاض في الشهر الثاني
عندما يكون الحمل في الشهر الثاني، يمكن أن يكون استخدام سايتوتك فعالاً في تحفيز الإجهاض. إليك كيفية استخدامه بشكل صحيح:

التوقيت والجرعات:

في الشهر الثاني من الحمل، يُنصح عادةً بتناول 4 أقراص من سايتوتك (200 ميكروغرام لكل قرص) عن طريق الفم أو إدخالها في المهبل. يمكن تناول هذه الجرعة بعد مرور 24 ساعة من تناول جرعة أخرى إذا لزم الأمر. من المهم اتباع التوجيهات الدقيقة من الطبيب، حيث يمكن أن تختلف الجرعات حسب الحالة الفردية.
طريقة تناول الدواء:

يمكن تناول سايتوتك عن طريق الفم أو إدخاله في المهبل بناءً على توجيهات الطبيب. تأكدي من اتباع التعليمات بدقة لتحقيق أفضل النتائج.
الآثار الجانبية والاحتياطات
عند استخدام سايتوتك للإجهاض في الشهر الثاني، قد تواجهين بعض الآثار الجانبية. من المهم أن تكوني على دراية بها وأن تعرفي كيفية التعامل معها:

تقلصات وألم في البطن: قد تعانين من تقلصات مؤلمة في البطن، وهو أثر جانبي شائع.
نزيف: قد يكون النزيف أكثر غزارة من الدورة الشهرية المعتادة. قد تستمر هذه الحالة لبضعة أيام.
إسهال وغثيان: يمكن أن تصابي بالإسهال أو الغثيان كآثار جانبية أخرى.
الاحتياطات التي يجب اتخاذها:

استشارة الطبيب: استشيري طبيبك قبل البدء في استخدام سايتوتك للتأكد من أنه الخيار الأنسب لحالتك. يمكن للطبيب أن يوفر لك إرشادات محددة بناءً على حالتك الصحية.
التأكد من التشخيص: تأكدي من أن الحمل يمكن إجهاضه باستخدام سايتوتك من خلال إجراء اختبار الحمل المناسب.
مراقبة الأعراض: تابعي حالتك بعد تناول سايتوتك. إذا لاحظتِ أي أعراض غير طبيعية أو شعرتِ بالقلق، اتصلي بطبيبك فوراً.
الخاتمة
استخدام سايتوتك للإجهاض في الشهر الثاني يتطلب فهماً دقيقاً للجرعات والتوقيت المناسب. من الضروري استشارة الطبيب للحصول على إرشادات دقيقة وضمان سلامتك. تأكدي من متابعة جميع التعليمات الطبية بعناية وتوخي الحذر لضمان أفضل النتائج. إذا كنتِ بحاجة إلى إجراء الإجهاض في الشهر الثاني، فإن الحصول على الرعاية الطبية المناسبة سيساعدك على اتخاذ القرار الأنسب وتحقيق الأمان والفعالية في العملية.

To kind, filter, and team up to one thousand keyword solutions Join a totally free trial of Moz Pro. In this article you can type in your seed term and with the press of a button you’ll find an entire prosperity of keywords that may help you fully grasp and cater for your viewers.

Leveraging the logic we talked over in case in point two, we see a pattern for that “Star Wars Lego video game,” that has greater by 900% in the final three months. This indicates that it is a incredibly hot subject matter and an opportunity so that you can capitalize on.

واستخدم علامة التبويب إضافة / طرح لإضافة أو طرح أيام أو أسابيع أو أشهر أو سنوات من تاريخ محدد.

We’ve dug as a result of annual reviews, letters to shareholders, web site posts, primary knowledge and analysis from Pinterest and over and above to round up The main new data you need to know about Pinterest.

التاريخ الهجري، يقدم خدمات التاريخ العربي الإسلامي والتاريخ الميلادي بشكل مجاني للجميع وسيضل مجاني للإبد. التقويم

Their capacity to deliver promptly and large know-how while in the Search engine optimisation and written content advertising domain amazed us.

As a web site operator and written content creator, you desire the keywords with your website page being applicable to what individuals are trying to find so they may have an even better potential for locating your articles in the search engine final result webpage (SERP.)

‫المملكة العربية السعودية - العربية‬ ‫مصر - العربية‬

The specialists are stating that Search engine optimization can boost your online presence, consider Anything you can realize if you integrate it with all your marketing technique and place your keyword investigate to excellent use.

Although advertisers flee additional standard platforms like X (formerly often known as Twitter), savvy platforms like Pinterest are sweetening their choices to entice ad dollars.

Subsequent the newest Website positioning developments is usually a positive technique to improve your Web-site’s natural and organic site visitors flow and acquire increased lookup rankings. Concurrently, Search engine marketing sector data will be beneficial for professionals Performing During this specialized niche.

As keywords outline Just about every webpage of your internet site, You need to use them to prepare your material and formulate a method. The most basic way To accomplish this is to begin a spreadsheet (your "content material to keyword map") and detect your Principal keyword for each posting.

الرجاء تحديد المنطقة الزمنية تعديل التوقيت الصيفي ؟

If that’s the situation, you would like your keywords to replicate the research phrases your particular audience is employing. Dialect can play a vital job.

أفضل جانب في شكل حبوب سايتوتك للإجهاض

Put simply, devote significantly less time pulling info from keyword instruments plus more time leveraging it to spice up performance.

وخطر الفشل المحتمل في وسائل منع الحمل ، والخطر على النساء الأخريات من احتمال الإنجاب إذا تم تناولجرعة سايتوتك عن طريق الخطأ ؛ سيبدأ استخدام الميزوبروستول فقط في اليوم الثاني أو الثالث من فترة الحيض الطبيعية التالية.

الرجاء تحديد المنطقة الزمنية تعديل التوقيت الصيفي ؟

Although a superb keyword exploration tool (or two) is indispensable, there’s one thing to keep in mind. Present day Search engine optimisation is shifting from a keyword-centric to the user-centric solution. Google sent us down this path with its valuable material system that prioritizes beneficial and helpful details.  

كما يجب العلم أنه في حالة نزول الحمل يجب التوقف عن إستخدام هذه الأقراص فوراً.

Keywords are The most crucial Portion of Search engine marketing optimization and the first step in the direction of enhancing a website's ranking to draw in additional visitors.

Start with Keyword Planner We understand that utilizing a new Software can be difficult. Click the text underneath to learn how to start out. Get going

كم حبة طريقة استخدام حبوب سايتوتك للاجهاض في الشهر الاول

يجب استخدام هذا الدواء بحذر في حالات ولادات كثيرة او عمليات الاجهاض الجراحية أو توسع الرحم المفرط (خطر تمزق الرحم).

حبوب سايتوتك تسليم يد بيد – خدمة سريعة وآمنة لتسليم حبوب سايتوتك تسليم يد بيد في مصر والسعودية والإمارات والكويت وعمان وقطر، شراء سايتوتك من مصدر موثوق.

Each individual Device usually takes a novel method of amassing and processing facts, And that's why you’ll locate variants when looking at metrics like lookup volume, problems, and web page authority.

أدوية مثل الإيبوبروفين والأدفيل والكيتوفان والكيتوبريك والنابروكسين والإندوميثاسين والديكلوفيناك والفولتارين والإتودولاك.

You could have stumble upon SEO equipment team acquire delivers. Test to prevent All those solutions because they attain accounts and login information from numerous Search engine marketing goods in a questionable method. It is usually unreliable and infrequently has constrained use.

تقدر تضيف تاريخ اليوم بشكل سريع لأي من التاريخين بالضغط على زر اليوم فوق كل واحد منهم.

كيفية حساب جرعة سايتوتك للإجهاض بشكل آمن1.
أفضل طريقة لتناول جرعة سايتوتك للإجهاض في الشهر الأول2.
3.تأثير جرعة سايتوتك للإجهاض على صحة المرأة
نصائح حول استخدام جرعة سايتوتك للإجهاض في المنزل4.
5.ما هي جرعة سايتوتك للإجهاض المناسبة لكل شهر؟
6.دليل شامل عن جرعة سايتوتك للإجهاض في الأشهر الأولى من الحمل
7.ماذا يحدث بعد تناول جرعة سايتوتك للإجهاض؟
8.استشارات طبية حول جرعة سايتوتك للإجهاض الصحيحة
9.الأعراض الجانبية لـ جرعة سايتوتك للإجهاض وكيفية التعامل معها
10.تجارب النساء مع جرعة سايتوتك للإجهاض في الأشهر المختلفة

5 تفسيرات بسيطة حول طريقة استخدام حبوب سايتوتك للإجهاض في الأسبوع الثاني

It helps us comprehend what consumers are searching for, how they lookup, and how to build content that fulfills their wants. By staying current with the newest keyword developments, research volume, and look for intent, we are able to improve our information to draw in natural visitors and drive conversions.

طريقة استخدام حبوب سايتوتك للإجهاض في الشهر الاول بأمان

You will also find branded and non-branded keywords. Practical to understand when you’re talking to a consumer regarding their current rankings and presenting a technique for broadening their visibility.

يجب على المرأة أن تكون تحت إشراف طبيب مختص، إذا قررت القيام بالاجهاض. التسيب في جرعات الدواء يمكن أن يؤدي الى تعرض المرأة للعديد من المضاعفات الصحية.

Diving for Pearls: A Guide to Very long Tail Keywords - It is a super valuable source for using a deep dive into Individuals prolonged tail keywords that account for a lot of the visitors to a website.

الاستخدام الزائد من سايتوتك قد يؤدي إلى نزف شديد، ألم شديد في البطن، تقلصات شديدة في الرحم، تمزق الرحم، والشعور بالغثيان. في بعض الأحيان، قد لا يتم تفريغ كل المحتوى الرحمي، وهذا قد يستلزم اجراء جراحة لإزالة الرضاخ الحاصل.

Though men and women use Pinterest differently, a major share of Pinners are planners. Typically, people come to the platform when they are within the early stages of a task or invest in choice.

واحد من أكثر القضايا التي يتم التشديد عليها بخصوص استخدام سايتوتك كحبوب للاجهاض هو الجرعة المناسبة.

By examining quite possibly the most targeted visitors-creating keywords, electronic Entrepreneurs can determine the keywords that yield one of the most return on investment.

نحن صيدلية تبيع حبوب الاجهاض في الامارات، نوفر حبوب سايتوتك في الإمارات والكويت والسعودية وعمان ومصر

As a web site operator and content creator, you want the keywords in your web page for being related to what folks are hunting for so they've an even better probability of finding your content material during the online search engine end result website page (SERP.)

تعد العوارض الشائعة التي تشعر بها المرأة عند تناول حبوب الاجهاد واقراص سايتوتك بشكل خاص، الاسهال، الدوخة، الغثيان والصداع.

In conclusion, keeping up While using the ever-evolving keyword landscape is critical for electronic Entrepreneurs. Knowing the trends and styles in keyword utilization can give you a aggressive edge and make it easier to enhance your Search engine optimisation and PPC techniques.

“So, On the subject of employing solution synonyms to scale your Search engine optimization tactic, The true secret is to align consumer look for intent with a product use scenario that helps them.”

مفعول السايتوتك للإجهاض - لمحة عامة

7 خطوات لتحديد جرعة سايتوتك للإجهاض بشكل آمن
أهم 5 نصائح حول جرعة سايتوتك للإجهاض في الشهر الأول
10 معلومات يجب معرفتها عن جرعة سايتوتك للإجهاض
الجرعة الصحيحة: 6 أخطاء شائعة عند استخدام سايتوتك للإجهاض
3 طرق فعالة لاحتساب جرعة سايتوتك للإجهاض في الأسابيع الأولى
أدلة استخدام جرعة سايتوتك للإجهاض: 8 حقائق يجب أن تعرفها
5 أعراض جانبية لجرعة سايتوتك للإجهاض وكيفية التعامل معها
أفضل 4 أوقات لتناول جرعة سايتوتك للإجهاض خلال الحمل المبكر
تجربتي الشخصية: 9 تفاصيل حول جرعة سايتوتك للإجهاض التي لم أكن أعرفها
دليل المبتدئين: كيفية استخدام جرعة سايتوتك للإجهاض بفعالية في 7 خطوات
6 اعتبارات مهمة عند استخدام جرعة سايتوتك للإجهاض في الشهر الثالث
الأسئلة الشائعة: 5 معلومات عن جرعة سايتوتك للإجهاض في الأسبوع الثاني
أفضل 10 استراتيجيات لاستخدام جرعة سايتوتك للإجهاض بشكل آمن
كل ما تحتاج معرفته عن جرعة سايتوتك للإجهاض: 7 نصائح أساسية
دليل شامل حول جرعة سايتوتك للإجهاض: 5 خطوات لضمان فعالية الاستخدام
ما تحتاج لمعرفته عن جرعة سايتوتك للإجهاض في الشهر الرابع: 8 نصائح
الجرعة الصحيحة: 3 استراتيجيات لاستخدام سايتوتك للإجهاض بفعالية
5 تجارب واقعية حول جرعة سايتوتك للإجهاض وكيفية تأثيرها
7 أخطاء يجب تجنبها عند تناول جرعة سايتوتك للإجهاض في المنزل
دليل تفصيلي: كيفية حساب جرعة سايتوتك للإجهاض في 6 خطوات بسيطة

7 خطوات ضرورية لتحديد جرعة سايتوتك للإجهاض بشكل آمن
أهم 5 نصائح حول استخدام جرعة سايتوتك للإجهاض في الشهر الأول
10 معلومات رئيسية حول جرعة سايتوتك للإجهاض
6 أخطاء شائعة عند استخدام جرعة سايتوتك للإجهاض وكيفية تجنبها
3 طرق فعالة لاحتساب جرعة سايتوتك للإجهاض خلال الأسابيع الأولى
8 حقائق مهمة عن جرعة سايتوتك للإجهاض يجب معرفتها
5 أعراض جانبية شائعة لجرعة سايتوتك للإجهاض وكيفية التعامل معها
أفضل 4 أوقات لتناول جرعة سايتوتك للإجهاض خلال الحمل المبكر
9 تفاصيل حول جرعة سايتوتك للإجهاض من تجربتي الشخصية
7 خطوات فعالة لاستخدام جرعة سايتوتك للإجهاض بفعالية
6 اعتبارات مهمة عند استخدام جرعة سايتوتك للإجهاض في الشهر الثالث
5 معلومات شائعة عن جرعة سايتوتك للإجهاض في الأسبوع الثاني
10 استراتيجيات فعالة لاستخدام جرعة سايتوتك للإجهاض بأمان
7 نصائح أساسية لاستخدام جرعة سايتوتك للإجهاض
5 خطوات لضمان فعالية استخدام جرعة سايتوتك للإجهاض
8 نصائح هامة حول استخدام جرعة سايتوتك للإجهاض في الشهر الرابع
3 استراتيجيات لضمان فعالية جرعة سايتوتك للإجهاض
5 تجارب واقعية حول تأثير جرعة سايتوتك للإجهاض
7 أخطاء يجب تجنبها عند تناول جرعة سايتوتك للإجهاض في المنزل
6 خطوات بسيطة لحساب جرعة سايتوتك للإجهاض بفعالية

7 خطوات لتحديد الجرعة الصحيحة لسايتوتك للإجهاض بأمان
5 نصائح أساسية لاستخدام جرعة سايتوتك للإجهاض في الشهر الأول
10 معلومات هامة حول جرعة سايتوتك للإجهاض التي يجب أن تعرفها
6 أخطاء شائعة عند استخدام جرعة سايتوتك للإجهاض وكيفية تجنبها
3 طرق فعالة لحساب الجرعة المثلى لسايتوتك للإجهاض في الأسابيع الأولى
8 حقائق يجب معرفتها عن جرعة سايتوتك للإجهاض
5 أعراض جانبية محتملة لجرعة سايتوتك للإجهاض وكيفية التعامل معها
أفضل 4 أوقات لتناول جرعة سايتوتك للإجهاض خلال الحمل المبكر
9 تفاصيل من تجربتي الشخصية حول جرعة سايتوتك للإجهاض
7 خطوات لاستخدام جرعة سايتوتك للإجهاض بفعالية
6 عوامل يجب أخذها بعين الاعتبار عند استخدام جرعة سايتوتك للإجهاض في الشهر الثالث
5 معلومات شائعة حول جرعة سايتوتك للإجهاض في الأسبوع الثاني
10 استراتيجيات آمنة لاستخدام جرعة طريقة استخدام حبوب سايتوتك للاجهاض في الشهر الثاني سايتوتك للإجهاض بفعالية
7 نصائح هامة لاستخدام جرعة سايتوتك للإجهاض
5 خطوات لضمان فعالية استخدام جرعة سايتوتك للإجهاض
8 نصائح حول استخدام جرعة سايتوتك للإجهاض في الشهر الرابع
3 استراتيجيات لضمان تأثير جرعة سايتوتك للإجهاض
5 تجارب واقعية حول تأثير جرعة سايتوتك للإجهاض
7 أخطاء يجب تجنبها عند تناول جرعة سايتوتك للإجهاض في المنزل
6 خطوات بسيطة لحساب الجرعة المناسبة لسايتوتك للإجهاض



If you don’t know very well what to use, Keyword Planner is a safe decide on that can offer worth to almost anyone.

في داخل المهبل، يمكنك وضع قطرة كاملة على كل حبة، ومن ثم إدخال كل حبة داخل المهبل.

يتم تناول الميسوبروستول مع الطعام أو قبل النوم ويجب اتباع تعليمات الطبيب.

Visit the saved keywords tab and select the keyword you want to make use of. If you don’t have any saved keywords, insert a person and title the team.

Does that alter your system with regards to how you develop Search engine optimization content? Probably not. Could it modify the way you align your calls to motion in your working experience? It could.

كما أن الجرعة يجب أن تتابعها الأطباء ويتابعون أي تفاعلات جانبية محتملة يمكن أن تحدث.

تُقاوم بعض الصعوبات وتواجه بعض المُنافسين الأشداء أو بعض المعترضين على أدائك. قد يكون عليك حماية بعض المُكتسبات مع شعورك بأنك محاصر قليلاً باعتبارات أو بخصومة لم تتوقعها. حاول ألا تُبدي أي ردة فعل ولا تتخذ قرارات إرتجالية بل إنسحب لمراجعة الذات. عاطفياً، تشكو من بعض التعقيدات رغم وجود فرص رومنسية عديدة للعازبين. كوكب ماركور يُولد بعض الشكوك في نفسك وعدم الإرتياح إلى أي خيار. قد تسليك لقاءات عذبة وجيدة ولكن يبدو أنها لن تدفعك إلى اتخاذ قرارات نهائية أو مصيرية.

يحدث النزيف بشكل عام بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الجرعة الثانية من سايتوتك، وينصح بعدم تجاهل تناول الجرعة الثالثة في الوقت المحدد حتى لو حدث النزيف.

إذا كان هناك تأخير في أخذ جرعة سايتوتيك للاجهاض الموصى بها أو تجاوز الوقت المحدد، يجب عدم مشاركة هذا الدواء مع الآخرين. و عادةً تستخدم الميزوبروستول.

Keywords will be the spine of Search engine marketing. They are Employed in content material to spice up visibility and strengthen rankings in serps.

To become the primary enterprise with a online search engine website page, you should learn the artwork of Keyword Approach Search engine optimization and continue to keep a watchful eye around the Website positioning Developments 2024.

  جرعة سايتوتك يمكن أن يتسبب الميزوبروستول (المادة الفعالة المكونة لدواء سايتوتك) في بعض التأثيرات غير المرغوبة.

ينبغي للمرضى الامتناع عن تقديم هذا الدواء لأي شخص آخر أو توصيفه. جرعة سايتوتك  لشخص أخر

We’ll show you the very best 25 keywords without delay. To get the total list of keywords, just enter your e mail handle, and we’ll ship you the entire keyword record by e mail without spending a dime.